Vous serez capable de :

Objectif :

Comprendre les mécanismes du stress et acquérir les techniques
pour le gérer efficacement dans la durée.

Public :

Toute personne désireuse de mieux gérer son stress par des méthodes applicables au quotidien.

Pré-requis :

Aucun.

Programme :

COMPRENDRE LE STRESS ?
Les concepts et définition
Les mécanismes du stress
Le syndrome général d'adaptation ou S.G.A
Les causes du stress
Les conséquences négatives

LE STRESS EN MILIEU PROFESSIONNEL
Le stress organisationnel
Le stress des responsables hiérarchiques
Le stress positif et le stress négatif

ANALYSER ET EVALUER SON STRESS
Les signes physiques
Les signes émotionnels
Diagnostiquer ses niveaux de stress professionnels et personnels
Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte
Identifier les problèmes
Evaluer la charge de travail quotidienne

GERER SON STRESS
Différencier le stress positif et le stress négatif
Changer de méthode de travail
Apprendre à faire face au changement
Apprendre à s’organiser
Apprendre à gérer son temps
Apprendre à se détendre
Savoir faire face à ses réactions émotionnelles
Savoir dire non lorsque c'est nécessaire
Savoir analyser et résoudre ses problèmes
Repérer ses pensées automatiques
Transformer ses pensées inhibitrices en pensées favorisant l'action

LA FORMATION SERA ILLUSTREE PAR
DE NOMBREUX EXERCICES

Pour les prochaines sessions, nous consulter : infos@aston-educ.com